Makanan Penambah Darah

 

Makanan Penambah Darah

1. Daging
Daging adalah makanan sebagai penambah darah. Hal itu dikarenakan daging mengandung banyak protein dan zat besi sebanyak 2,8 Mg dalam 100 gram daging sapi. Jadi, pilihlah daging untuk menu pokok makananmu, walaupun tidak untuk setiap hari.


2. Sayuran
Sayuran sebagai penambah darah seperti berikut: ubi, bayam, kacang polong hijau, kol, lobak, kacang merah, sawi, brokoli, dan kentang. Diantara sayur-sayur tersebut, ubi adalah sayuran yang terbaik untuk menambah jumlah sel darah merah. Ubi mengandung zat besi yang berguna untuk menolong mengaktifkan sel darah merah & menambah oksigen dalam darah kita.


3. Ikan
Dalam 100 gram ikan sarden mengandungn 2,5 Mg zat besi. Ikan salmon & ikan tuna juga salah satu sumber  protein dan asam lemak omega 3. Ikan juga dibutuhkan dalam pemenuhan kebutuhan protein hewani.


4. Jagung
Jagung juga mengandung zat besi & tembaga. Jagung merupakan sumber yang baik vit A & vit C.


5. Kacang almond
Memakan 1 ons kacang almond tiap hari bisa memberi 6% zat besi pada tubuh.